Вот нашел из интернета
Специалистами ВОЗ было проведено исследование, вследствие которого были получены данные о том, сколько овощей и фруктов дожжен ежедневно получать наш организм. Оказалось, что не менее пяти порций растительной, свежей пищи. Одна порция приравнивается к 80 гр. (это средний вес одного овоща или фрукта). Таким образом, получается, что человек должен ежедневно потреблять 5 фруктов и овощей. При этом допускается замороженный или консервированный продукт. Ранее, ученые считали, что в день человеку необходимо 8 порций. Но последние 16 изысканий, в которых принимали участите более 830 000 человек, привели к данным, что 5 порций овощей и фруктов за сутки – это оптимальное количество. Потребление свежей растительной пищи в таком количестве профилактирует многие серьезные болезни, такие как рак, диабет, склонность к инфарктам и инсультам. Врачи утверждают, что большее потребление фруктов и овощей не увеличивает оздоровительный эффект – пяти порций вполне достаточно.

НЕ знаю я считаю что овоши и фрукты необходимы организму, да и впринципе они вкусные аххаха это конечно все шутки но если по серьезному то овощи надо кушать , ну я так считаю может быть кто со мной не согласится но все таки. Добавлено спустя 1 минуту Большинство людей прекрасно знает и понимает, что именно калий является одним из наиболее важных элементов в организме человека. И продукты, богатые калием, всегда должны быть «под рукой». Ведь из-за нехватки этого вещества в человеческом организме, человек начинает уставать очень быстро, появляются постоянные головные боли, причины которым он не знает и не может понять. вот что я нашел .

Овощи и фрукты просто необходимы нашему организму, иначе приходится потом пить витамины, что восстанавливать иммунную систему. Конечно, все хорошо в меру. В овощах много элементов, в которых нуждается организм и без которых он не сможет нормально функцианировать.

Многие сырые овощи в сыром виде действительно полезнее, так как во время варки могут потерять полезные вещества.

В овощах содержится очень большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которых нет в мясе, например. Поэтому есть нужно всё, включая овощи, тогда здоровье будет крепче.

Качество продуктов еще важно. Одно дело, яблочко из сада в сезон, другое - импортный фрукт длительного хранения. Ни вкуса в них, ни пользы, один вид, поэтому, когда качественных фруктов нет, преимущественно эту нишу занимают овощи, та же морковь-капуста, если подходить с фантазией, то можно готовить и питаться очень вкусно и разнообразно, при этом готовить все быстро.

Вот нашел из интернета
Специалистами ВОЗ было проведено исследование, вследствие которого были получены данные о том, сколько овощей и фруктов дожжен ежедневно получать наш организм. Оказалось, что не менее пяти порций растительной, свежей пищи. Одна порция приравнивается к 80 гр. (это средний вес одного овоща или фрукта). Таким образом, получается, что человек должен ежедневно потреблять 5 фруктов и овощей. При этом допускается замороженный или консервированный продукт. Ранее, ученые считали, что в день человеку необходимо 8 порций. Но последние 16 изысканий, в которых принимали участите более 830 000 человек, привели к данным, что 5 порций овощей и фруктов за сутки – это оптимальное количество. Потребление свежей растительной пищи в таком количестве профилактирует многие серьезные болезни, такие как рак, диабет, склонность к инфарктам и инсультам. Врачи утверждают, что большее потребление фруктов и овощей не увеличивает оздоровительный эффект – пяти порций вполне достаточно.

НЕ знаю я считаю что овоши и фрукты необходимы организму, да и впринципе они вкусные аххаха это конечно все шутки но если по серьезному то овощи надо кушать , ну я так считаю может быть кто со мной не согласится но все таки. Добавлено спустя 1 минуту Большинство людей прекрасно знает и понимает, что именно калий является одним из наиболее важных элементов в организме человека. И продукты, богатые калием, всегда должны быть «под рукой». Ведь из-за нехватки этого вещества в человеческом организме, человек начинает уставать очень быстро, появляются постоянные головные боли, причины которым он не знает и не может понять. вот что я нашел .

Овощи и фрукты просто необходимы нашему организму, иначе приходится потом пить витамины, что восстанавливать иммунную систему. Конечно, все хорошо в меру. В овощах много элементов, в которых нуждается организм и без которых он не сможет нормально функцианировать.

Многие сырые овощи в сыром виде действительно полезнее, так как во время варки могут потерять полезные вещества.

В овощах содержится очень большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которых нет в мясе, например. Поэтому есть нужно всё, включая овощи, тогда здоровье будет крепче.

Качество продуктов еще важно. Одно дело, яблочко из сада в сезон, другое - импортный фрукт длительного хранения. Ни вкуса в них, ни пользы, один вид, поэтому, когда качественных фруктов нет, преимущественно эту нишу занимают овощи, та же морковь-капуста, если подходить с фантазией, то можно готовить и питаться очень вкусно и разнообразно, при этом готовить все быстро.